Sommeil et récupération

Le sommeil n’est pas du temps mort — c’est quand le corps répare les tissus, consolide la mémoire et régule les hormones qui affectent l’appétit et le stress.

De combien de sommeil vous avez vraiment besoin

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures. En dormir moins de façon constante est lié à un risque accru de maladie cardiaque, de fonction immunitaire affaiblie et de troubles de l’humeur.

Habitudes pratiques qui aident

Un horaire de sommeil constant (même les fins de semaine), limiter les écrans avant le coucher, et garder la chambre fraîche et sombre sont les changements les plus efficaces, sans aucun coût.

Quand demander de l’aide

L’insomnie chronique, les ronflements bruyants avec pauses respiratoires, ou l’épuisement diurne persistant méritent d’être discutés avec un professionnel de la santé — ce peuvent être des signes d’une condition sous-jacente traitable.